Gymnastik

Sparte: Gymnastik

Spartenleitung - Dagmar Mühlbauer
Tel.: 01522/4751646 E-mail: gymnastik(at)svadler1888.de

Liebe Hämelerwalder und Interessenten aus den umliegenden Gemeinden!

Ihr möchtet nach der langen Corona-Pause endlich wieder fit werden? Ihr sucht einen sportlichen und aktiven Ausgleich zum stressigen Arbeits-, Schul- oder Unileben? Wollt Euren Körper für den Sommer in Form bringen? Die gängigen Fitness-Studios haben nicht das passende Angebot oder sind zu weit weg? Dann seid Ihr in unserer Gymnastik-Sparte genau richtig!
Denn hier ist bestimmt etwas nach eurem Geschmack dabei.

Ihr habt die Wahl zwischen folgenden Gruppen:

Montags (Turnhalle der IGS / Oberschule):
18.00 - 19.00 Uhr: CARDIOFIT
(Zeitgleich) 18.00 - 19.00 Uhr: MÄNNER IN BEWEGUNG
19.00 - 20.00 Uhr: BODYFIT
(Zeitgleich) 19.00 - 20.00 Uhr: GYMNASTIK FÜR SENIORINNEN

Dienstags (Aula Grundschule):
18.00 - 19.00 Uhr: CARDIOFIT*
19:00 - 20:00 Uhr: BODYWORKOUT*

Mittwochs (Aula Grundschule):
19.15 - 20.15 Uhr YOGA
20.30 - 21.30 Uhr QIGONG

Donnerstags (Turnhalle der IGS / Oberschule):
17.00-18.00 Uhr FIT VON KOPF BIS FUSS

Freitags (Turnhalle der IGS / Oberschule):
18:00 - 19:00 Uhr HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING*
19:00 - 20:00 Uhr CORE WORKOUT*

* als Kursangebot auch für vereins-externe Gäste zugänglich

Für Abwechselung in den Stunden sorgt der Einsatz von verschiedenen Geräten wie z.B. Hanteln, Therabändern, Step-Brettern oder ganz simplen Holzstäben. Zusätzlich bereichern Übungen und Elemente aus dem Yoga und Pilates das Workout.

Die Intensität jeder Stunde bestimmt ein jeder durch seine körperliche Verfassung selber.
Für ein besseres Kennenlernen veranstalten wir gemeinsame Radtouren, Grillabende und zum Jahresende eine gemeinsame Weihnachtsfeier.
Eure Anregungen und Vorschläge sind uns immer willkommen!

Überwindet Euch, kommt einfach mal vorbei und überzeugt Euch selbst!!!

Wir freuen uns Euch zu sehen !!!

Die Ü-Lei´s (Übungsleiterinnen)
Dagmar, Christina und Wencke

Weitere Informationen zum Kursangebot unserer Group Fitness Trainerin Wencke Stelter:

Das Kursangebot von Wencke steht neben unseren Vereinsmitgliedern ausnahmsweise auch externen (Noch-)Nicht-Mitgliedern für 5 € / Tag zur Verfügung. Diese Teilnehmergebühr bitten wir jeweils direkt vor Ort bar zu begleichen.

Body Workout: Im Bodyworkout-Kurs erwartet dich ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einem kurzen Warm-Up werden die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Kleingeräten wie Kurzhan- teln und Minibands gearbeitet. Abgerundet wird dein Body Workout mit einer kurzen Entspannungsphase.
Cardio Fit: Du bist auf der Suche nach einem schweißtreibenden Herz-Kreis-Lauftraining, bei dem du an deine eigenen Grenzen gehen kannst? Dann bist du beim Cardio Fit genau richtig. Nach einem kurzen Warm-Up erfolgt ein intensives und effektives Cardio-Training, bei dem du dich richtig auspowern kannst. An den Cardio-Teil schließt ein Cool-Down mit Entspannungsphase an.
Cardio & Workout: Beim Cardio & Workout bekommst du das Beste aus zwei Kursformaten in einem. Nach einem schweißtreibenden Cardio-Teil, werden gezielt die Hauptmuskelgruppen trainiert. Im Fokus stehen Stabilisation, Kräftigung und Koordination. Zum Runterkommen erfolgt zum Ende des Kurses ein kurzer Cool-Down mit Entspannungsphase.
Core Workout: Du suchst ein effektives Rumpftraining, für eine aufrechte Körperhaltung und eine attraktive Körpermitte? Dann bist du beim Core Workout genau richtig. Das Core Workout zielt darauf ab mit Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch die tieferliegenden Halte- und Stützmuskeln zu aktivieren und zu stärken. Nach einem kurzen funktionalen Warm-Up trainierst du in statischen und dynamischen Übungen deine Körpermitte. Entspannung findest du in einem kurzen Cool-Down mit Streching.

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